Fitness

El preparador físico Mikhail Prygunov ha enumerado siete ventajas de correr en invierno. Sus palabras son citadas por «Around the World».

Además de preservar la forma física y el entrenamiento muscular integral, el experto destacó como ventajas de correr en invierno el apoyo a la inmunidad y la recuperación general del organismo. Asimismo, dicha actividad permite regular el intercambio de calor. Además, correr en la estación fría ayuda a mantener el equilibrio emocional y entrenar la autodisciplina.

El preparador físico Yuri Averyanov sugiere hacer ejercicio en parques, para no distraerse con los coches. Añadió que no se debe salir a correr si la temperatura exterior es inferior a 20 grados bajo cero.

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La experta en fitness Irina Rotach nombró formas de deshacerse rápidamente de los flancos para los hombres. Sus palabras son citadas por Men Today.

Para empezar, la experta aconsejó realizar sentadillas con un toque en la rodilla y, a continuación, giros con un toque en la pierna. A continuación, sugirió hacer el barco, para lo cual hay que tumbarse boca abajo, estirar las piernas y los brazos estirados por encima de la cabeza. Luego hay que levantar los brazos y las piernas al mismo tiempo, tensando los abdominales, y permanecer en esta posición.

A continuación, Rotach sugiere hacer estocadas con saltos. El último será un burpee, consistente en sentadilla, plancha, flexión y salto.

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Fitness experto Eric Sung llama el número óptimo de ejercicios para la formación. Sus palabras cita Men’s Health.

Sung recomendó a los principiantes realizar dos o tres ejercicios por entrenamiento a un ritmo relajado. Señaló que es mejor elegir complejos que trabajen varios grupos musculares al mismo tiempo.

El entrenador añadió que cuando el cansancio es intenso, hay que reducir la carga hasta un nivel cómodo. «Cualquier cosa es mejor que quedarse sentado en el sofá», resumió.

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El preparador físico estadounidense Jordan Smith ha revelado la regla del entrenamiento eficaz. Sus palabras son citadas por el Daily Mail.

El experto afirmó que es necesario realizar no más de 3-8 ejercicios, haciendo tres o cuatro enfoques con 6-12 repeticiones en cada uno. Subrayó que lo mejor para los principiantes es contratar a un entrenador personal y realizar ejercicios para todo el cuerpo.

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La experta en fitness Irina Rotach nombró formas de apretar la parte inferior del abdomen. Sus palabras conducen Men Today.

Para empezar, es necesario hacer sentadillas con mahami. Para ello, es necesario descender en una posición en cuclillas para que los muslos eran paralelos al suelo, y luego volver al punto superior y hacer un giro a la derecha con la pierna derecha. A continuación, realice el ejercicio con la otra pierna.

A continuación, Rotach sugiere hacer flexiones con saltos y saltos tocando los pies con las manos. El último será un burpee, consistente en sentadilla, plancha, flexión y salto.

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